SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • OK, no to taka opcja zostanie, bo fajnie się na tym czuję, dzięki Gino To z tymi hormonami może i ma znaczenie, ale nie u takiego suchara jak ja, Gregor i owszem, na tym poziomie co On to takie szczegóły mogą robić różnicę. Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-22 08:55:34

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 12704 Data: 2010-06-21 23:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę przeciążać kręgosłupa ale to wszystko ? Aha i jeszcze jak fajki czy alkohol wpływają na ćwiczenia i kondycję

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-09-01 21:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/sila do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy,Biceps 1. Podciaganie sie do brody 12:10:8:6 2. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 12/10/8/6 -a podciaganie na drązku? 3. Przyciaganie maszyny na siedzaco ( nie wiem jak to sie nazywa cwiczenie) 12/10/8 -jakiej maszyny? 4. dzień dobry" lub "kołyska" 12/10/8/8 - kołyska to ćw. niejako pomocnicze, wspomagające, możesz robic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-09-27 20:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środek hamujacy laknienie i przeczyszczajacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Sol jest potrzebna w naszym organizmie aby miedzy innymi zachowac rownowage elektrolitowa a dodatkowo sol himalajska dziala na detoksykacje naszego organizmu" - to jakaś medycyna alternatywna zaczyna się szerzyć na potreningu??? Równowaga elektrolitowa bedzie zachowana jak Autorka nie będzie nadużywała srodków na..... a detoksu we właściwym tego [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2018-03-13 10:43:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czy mam szansę na jakiś zawodach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze : nie jestem żaden mutant jak tu niektórzy mówią osiągnąłem to tylko dzięki cieżkim treningom.Po drugie: narazie nie mam takiego zdjęcia bo nie mam w chacie skanera jak bede mial to strzele na SFD. Po trzecie: odezwało się do mnie parę osób na g.g. i radzą mi zebym przerwał trening bo mi stawy nie wytrzymają. Co mam robić? naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5911 Data: 2002-11-20 20:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No żeby nie zabić, to nie można celować w jabłko Adama. Tylko robić tak jak napisano wyżej - w bok szyi - tętnicę. https://www.youtube.com/watch?v=DcaOr1TBA1w https://www.youtube.com/watch?v=3WDzQdKbfM0 https://www.youtube.com/watch?v=9pHQjEJPvg8 I chyba lepiej nie walić z całej siły %-) bo nigdy nic nie wiadomo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10921 Data: 2015-03-24 19:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj trenig

    Post
    Sztuki Walki

    pewnie napiszesz ze przez utwardzanie mozna se stawy zniszczyc, kosci znieksztalcic itp. itd. No i masz racje!!! Jesli robisz to nieumiejetnie i bez umiaru.Utwardzanie ciala to bardzo dlugi proces.Trzeba to robic ostroznie i stopniowo. Znam mnostwo osob co sie utwardzaja bardzo wiele lat i zadnych problemow zdrowotnych nie majaJak sie nie ma o [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2004-08-20 13:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj trenig

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kolejnoscia cwiczen! Najpierw duze platy miesni potem male i najpierw sztanga potem hantle a na koncu sila ludzkich miesni! np.zmiana w poniedzialku: Na takie miesnie jak klatka nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj. W treningu na triceps rob najpierw [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2004-08-24 23:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego.

    Post
    Trening w domu

    Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-03-01 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 20 tyg

    Post
    Doping

    no to Panowie jechalem tym Bromocornem 2 tygodnie i oto wyniki po : Progesteron 0,76 ng/ml 0,28-1,22 Prolaktyna 19,00 ng/ml 2,10-17,70 Testosteron 506,86 ng/dl 241-827 Estradiol 43,68 pg/ml 11,60-41,20 I jak oceniacie wyniki ? Co robic dalej ? samopoczucie o wiele lepsze :-D

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2016-05-06 17:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć 5 kg w miesiąc. Ćwiczenia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obliczam BMR zaznaczając iż chce schudnąć pokazuje ze podstawowa ilość kalorii potrzebna do życia to 1352 a zaznaczając iż ćwiczę umiarkowanie to 1800 kcal... ale ja nie dam rady tyle zjeść i tu jest pies pogrzebany. A np szejki białkowe cos dadzą? Jakieś kalorie pomocne? Co do kettlii nie mogę dźwigać po cesarce choć jeszcze kilka mies wiec [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2019-02-04 07:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmik Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki wielkie chłopaki. Tak ten chudszy to ja, ale nigdy nie chudy .Co do gardy to racja, tylko, że jak chcesz kopnąć mocno to musisz zapracować rękoma, najlepiej to robic, gdy jesteś pewien, że kopnięcie wejdzie w 100%, a trzymając gardę i kopiąc to najlepiej kopać szybko-dynamicznie tak jak na punkty w lightcie, skracając techniki, np. z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2009-01-19 12:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek/staż za niski na testobostery wiec pewnie kazdy wpisze ci tu jakies nobostery, czy to solo aakg, czy stacki typu wf ale kwestia tylko taka czy jest to naprawde potrzebne? jesli jadles, milo wspominasz i chce ci sie to szamaj, ale prawda taka że jak sie umie to pompa bedzie elegancka za kazdym razem bez tego, a zeby zmobilizowac sie przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2009-09-10 20:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a temperatura

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wlasnie ze wzgledu na pocenie, organizm zapobiega przegrzewaniu sie wnetrza ciala pocac sie, inaczej czlowiek by zwyczajnie umarl. w przypadku gdybys sie nie pocil i zaczal biegac, to nawet podwyzszenie temp. wnetrza ciala o 1 stopien uniemozliwilo by Ci wysilek fizyczny. jak nie rozumiesz, to sprobuj robic aeroby jak masz grype i 39 stopni.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2011-07-09 20:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski przyrost siły?

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak to jest na wspomaganiu , ale bez, mogłem przez 98 dni pod rząd robić siady ! to ze boli to ... różne są rodzaje bólu wszystko na naszym poziomie zależy do GŁOWY wybierz 1, słownie JEDEN plan, i daj mu szanse ! poza tym brak mi słów , po tym jak przeczytałem kolejny temat }:-( skup sie na podstawach !!!!! a nie rozkminiasz czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2020-04-20 11:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak brac? Taper robic? Obcinac mocno wegle? 3-4 razy aero po silowym ok? System 25-50-75(100)-50-25 moze byc? Pomoze ktos tu albo na priva z rozpiska?

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2011-08-15 14:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do apetytu, to jest odwrotnie :) jakbym mogl, to bym wżerał, co wpadnie pod reke. straszne uczucie wiecznego glodu cie dopada. p.s. z czego co sie orientuje, to mozna mieszac tescie podczas cyklu? prop mi sie konczy, a szczerze przyznam, ze uciazliwe jest walenie go co dwa dni po nogach. nie dosc ze jedno udo boli, to potem drugie, jedno sie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8414 Data: 2011-08-15 16:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - Pytanie.... :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    eee tam, robiąc 50 pompek w ciagu minuty zrobisz 50 wdechów? Wtedy dopiero zadyszki dostaniesz. Oddychaj naturalnie, jak ci wygodniej, na ogół ludziom jest wygodniej robić wydech w momencie prostowania rąk. Ale nie próbuj oddychac na siłę szybciej niz twój organizm tego potrzebuje.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11705 Data: 2004-05-15 17:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - Pytanie.... :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] powietrza w pluca. Kiedy klatka sie zweza powietrze powinno byc wypuszczane. W innym wypadku moze to grozim niezbyt dobrymi nastepstwami. Paczawszy od sflaczalych miesni, jak np obwislych piersi u faceta (powietrze przy zwezaniu sie klatki a nie wypuszczaniu go naturalnie przedostaje sie do miesni) az nawet do zawalu serca! Inna sprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11705 Data: 2004-05-15 23:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan zakrzesia do oceny

    Post
    Trening w domu

    mi ogolnie plan wydaje sie dobry bo sam mam podobny, jedna uwaga rob przysiady i martwy na przemian zastanawiam sie czy to tez nie za duzo serii jak na pierwszy HST, ale serie to tez indywidulana sprawa, aeroby spoko sprawa ale nie poleca sie ich robic w dni treningowe przy HST Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-08-25 13:02:29

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2005-08-25 12:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)